Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Ahoj všem. Doufám, že jste všichni ve zdraví přežili nástrahy Vánoc a oslav Nového roku. Mě se daří držet váhu z konce kurzu, ale až nyní se pouštím do pokračování. Snad ty 4 plánovaná kila zvládnu shodit. Všem přeji ať se daří nejen hubnout, držet si získanou váhu bez stresů a hlavně být v pohodě. LenkaMar
Ahoj všichni, právě jsem založila novou skupině novému kurzu, tak jdu pozdravit také vás :). Jak se vám daří? Doufám, že jste do nového roku vstoupili s úsměvem, plníte si vaše cíle a máte se pěkně. Dejte vědět, jsem zvědavá :) Petra
Zdravím po svátcích. Kila mám na svých, ale můžu konstatovat, že jsem moc nehřešila (no nějaký ten alkohol byl), procházka jsem si naordinovala povinně, ráno cvičení podle fithall a moc jsem si odpočinula. Všechny Vás zdravím a přeji jen to nejlepší do Nového roku a těším se, že se s některými z Vás uvidím v lednu na cvičení či v pokračovacím kurzu. Naďa
Ahoj všichni, jestli občas někdo koukne. To nejhorší z Vánočního mlsání máme za sebou, mě to stálo 1 kilo nahoru (alespoň pár procházek jsme se snažili vložit), ale s pěkným plánem na příští týden to bude určitě zase rychle dole. Na leden se těším že začnu zase konečně pravidelně cvičit. Užijte si oslavy Nového roku a do toho čísla 2016 přeji všem hlavně zdraví, štěstí a uspokojivé číslo na váze ať je jakékoliv ;-) Edita
Holky moc děkuju. Tak věci sebou mám zbalené, svačinu namazanou, tak asi dorazím. ;-) Je fakt, že mě to tam mezi vámi pozitivně nabíjí. A to potřebuju kvůli tomu co se tady v práci děje. Pa večer. Radka.
Radi neklesej na mysli, mě se váha ani nehne, jím poctivě podle semaforků, chodím do práce a z práce pěšky minimálně 4 x týdně cvičím a nic. Pozitivní je - hlavně, že jsem přestala přibírat. Ono to přijde. Těším se na večer.
Milá Radko, hlavně neklesej na mysli a zítra doraž !!! Taky mám někdy dny, kdy mě všechno a všichni štvou, a říkám si že to "trápení" a odříkání nemám zapotřebí. Ale to se zase otočí, a zítra se určitě nabiješ pozitivní energií. A když nebude žádné kilo dole nevadí, bude dole příště ;-) Edita
Ahoj děvčata. Já se úplně bojím přijít na zítřejší kurz a vážení. 17.11. kurz nebyl, 24.11. jsem měla už firemní záležitost - večeři s dodavatelem, ale to jsem měla k večeři jen krůtí steik s fazolovými lusky. Ale tady v práci se teď dějou hrozné věci a propouští se, práce je stále víc, nehlídám se a nálada je pod psa a cvičit se mi nechce, protože jsem vyčerpaná ... prostě se té váhy zítra bojím. Radka.
VZP !!!
Děvčata, na pobočce VZP v Praze 4 - Budějovická NEPŘIJALI moji žádost o Kč 500 s tím, že NESTAČÍ doklad o úhradě kurzu od STOBU, ale musím ještě PŘINÉST výpis z mého účtu, odkud platba šla. Důvod: zamezení podvodu, obava z kontroly FÚ. A určitě si vyplňte hmotnost, obvod pasu, počet lekcí 12 a typ kurzu - já zde napsala METODA KBT (teorie a pohyb). Jarka
Tak už jsem viděla i klip a fakt se bavím :)
https://www.youtube.com/watch?v=1Z4cPBpJiWc
Ahoj holky (a Roberte :), to je škoda, že se Šmakoun neujal i u pánů, ale aspoň zbylo víc pro vás ;). Poslední hodinu si uděláme zdravé hody, to vždycky bývá studnice inspirace, hmm už se nemůžu dočkat. Co se týče teď úterka, kdo to čtete, prosím vemte si s sebou nějaké barevné propisky/pastelky a čtvrtky (já taky něco vezmu). Mám pro vás překvapení a myslím, že nebudete litovat. Hezký začátek týdne všem!
Vrátila jsem se z víkendového pobytu se skvělým cvičením celkem 9 hodin plus 90 plavání, jsem strašně urvaná, ale cítím se jako ptáček, už se na Vás holky těším. Jarko mě taky karboše moc chutnaly, ale jedla jsem sama. Bábovku dělám "zlehčenou" nastrouhanými hruškami či jablky, bohužel z hlavy. Ale zamyslím se nad receptem až ji budu dělat příště, tak ji navážím.
Ahoj děvčata,
nejprve Petro díky za recept, určitě ho vyzkouším. Nikdo sem v poslední době nepíšete - nesmíme se nechat převálcovat událostmi ve světě.A proto oznamuji, že karbanátky Šmakoun doma chutnaly jen mně, uvidím jak dopadnu s párky Šmakoun - ty budou příští týden s čočkou. Ahoj v úterýJarka
Zdravím tě Jarko a vás všechny ostatní, ty seš teda neskutečná, klobouk dolů! Tady je recept na tvarohovou bábovku, to je dobrá varianta (jen je matoucí, že to počítají na 4 porce - asi dietologové jedí čtvrtinu bábovky? ;)
http://www.dietologie.cz/recepty/moucniky-jidelnicek/tvarohova-babovka-rychla-a-dietni/
A Lenko díky za tip na antistresové vymalovánky na Slevomatu - už mám částečně vyřešené Vánoce ;)
Ahoj děvčata, navazuji na můj předchozí mail. Opět 2 dny s vnoučaty (nečekaná pohotovost), ale bez řízků a bábovky. A když prckové loudili sladkosti, tak jsme drželi palec a taky to šlo ! Fakt je, že vnuk loudil stále dokola tu bábovku, musím najít málo kalorický recept.
Ahoj v úterý Jarka
Ahoj holky, víkend s vnoučaty , řízky, bramborovým salátem a bábovkou byl bezva ! Od babí a dědy se takové papaní očekává - tak na váhu půjdu až v úterý ! Antistersové omalovánky vřele doporučuji - v naší rodině se velmi toto "uklidňovadlo" osvědčilo místo cpaní se čokoládou, místo pohlavku ...... Dnes jsem viděla dárkové balení: 2x antistresové omalovánky a pastelky - nekup to ! Jarka
Ahoj holky, to se pěkně čte, že jsem Tě Radko inspirovala a budeme se potkávat i v příštím roce, tak to se hned těším ještě víc ;-) A omalovánky jsou nádherný, taky o nich už nějakou dobu uvažuju, ani to není drahé, myslím kolem stovky jedny. (tento týden jsem byla nešťastná, že musím vynechat zrovna vnitřní podněty, byla jsem na školení mimo Prahu). Tak se těším na další úterý, ať nás kila opouští !!!
Trocha inspirace pro chvíle krize :-) http://omalovankygrada.cz/category/antistresove-omalovanky-1/
Já si je půjdu koupit!
Ahoj Edito. Tak jsem se ti chtěla včera pochlubit, že už jsi mě minule inspirovala a jsem taky přihlášená od ledna do kurzu i na cvičení ... ve středu ;-) Nedorazila jsi, tak píšu. Snad tě neskolila nějaká viróza. Obávám se, že to pětikilo za tenhle kurz nedám. Jdu opravdu po malých krůčcích. ;-) A Vánoce budou zkouška ohněm. Toxické prostředí = peklo. Na pilates chodím s kamarádkami každé pondělí a naprosto tě chápu. :-D Tak se držme a zase v úterý ahoj. ;-) Radka
Zase jsem sem vešla a zase vás musím jen pochválit - jste fakt skvělé! Odměny do Plamínkové už snad dorazily, tak se těším na oceňování vašich úspěchů, jak jste zatočily s toxickým prostředím, sportujete a motivujete se. Zítra opět odfuňování zdar :)
Ahoj Jarko, to je skvělé!! Jsi fakt dobrá! Těším se pozítří! D
Ahoj děvčata ! Radostná zpráva: na "odfunění" mi zbývá už jen jedno patro! Do 2.patra jdu jako křepelka bez zastávky i když na váze mi ubývají zatím gramy ne kilogramy ! Ahoj v úterý Jarka
Ahoj "holky", tak se musím taky dnes pochlubit a pochválit, oprášila jsem doma DVD Pilatesu a dala si hodinku cvičení. Doufám, že mi ta euforie dlouho vydrží, abych překonala i ty cviky, které vůbec nezvládám a různě u toho padám. A protože se zatím bojím co bude po 8. prosinci .... raději jsem se rovnou přihlásila od ledna na Pokračovací kurz !!! Kdyby to někoho inspirovalo, více společných sezení si myslím přinese více shozených kil ;-) Jo a taky jsem včera tak barvitě kamarádce vylíčila sebekoučink a semaforky, až se hned zaregistrovala, že to taky musí vyzkoušet (ta koukala co dělá její kávička se 4 cukrama za čísla). Pěkný víkend Edita
Ahoj všem. V úterý jsem byla "za STOB školou" a tak alespoň tímto způsobem předávám info o své „motivační nástěnce“. To je v mém případě pěkný eufemismus, raději bych měla napsat motivační dřevníček. Cílem našeho snažení je spalování tuků a tak jsem si vymyslela, že si plánovaný úbytek váhy zhmotním mimo své tělo. Nabízelo by se použít odpovídající materii, ale nakupovat tolik másla či sádla mi přišlo zcela nevhodné, nota bene když ho nyní požívám docela úsporně. Použila jsem tedy materiál dostupný a nekazící se, a to krbové dřevo, které mám v plánu rituálně spálit, poté co se zbavím nadbytečných kil. Jen doufám, že tato dvojí přeměna energie se zapíše do mé mysli natolik, že nepřijde recidiva. Zatím jsem v půli cesty, ale už dnes se těším na ohýnek :-). Lenka
Ali, přeji šťastnou plavbu, dnes na Vás budu na chaloupce vzpomínat, ale dám si hodinové cvičení dle videa "STOB", a pak si přečtu nějakou brožurku. Hezký podvečer a za týden. Naďa
Tak děvčata, pozdě ale přece: Dnes se vydávám na imaginární cestu na své veslici. Původně jsem chtěla až do Ameriky, ale jak nás učí ve STOBU, lepší je dávat si reálné cíle,že, takže to nejdříve vezmu přes kanál La Manche. Wikipedie říká, že ve nejužším místě má 34 km. Tak jsem na sebe zvědavá.:-) Z Anglie to pak vezmu přes Pacifik jako Elsa Hammond: https://www.youtube.com/watch?v=l8Drzj9RA1U To by mi mohlo na doživotní cvičení vystačit :-)
Heslo odfuňování zdar mi přijde skvělé! :) Jsem zvědavá, jak se vám daří s pohybem, jídlem a motivací. Povíme si zítra. Tenhle obrázek je dost tématický a fakt mě pobavil:
http://www.loupak.cz/obrazky/vlastni/287394/
Včera jsem musela funět na návštěvu do 3.patra ve starém činžáku - takže 6 x schodiště panelákové. Není tam výtah a vůbec nechápu jak 73 letá dáma to dělá nejméně 2x denně se psem ?! Ahoj zítra Jarka
Hezkou neděli všem, nechala jsem se inspirovat chůzi do schodů, mám to v práci 4 patra, a ve 3. vypadám jak před infarktem ... Takže ODFUŇOVÁNÍ ZDAR ;-)
Odfuňování je vlastně obdobný sport jako kočárkování. Krásný den
Naďo, díky za podporu. Jakmile přestanu uklízet zpět věci po malování ( také výdej energie), tak zase vytáhnu hůlky a budu se "odfuňovat" - a máme nové české slovo ? Jarka
Jarko, já taky funim, to bude podzimní ryma,
Dnes jsem poprvé v životě jedla červenou čočku ( luštěniny nemusím) a byla výborná. Překvapivě ji uvařil náš šéfkuchař ( manžel), který má rád vepřo knedlo zelo. Já se doma k vařečce nedostanu a tak výši kJ ovlivňuje manžel. Ale již je nahlodán mým usilím a mění jídelníček. Zatím do schodů ale stále funím ! Jarka
Včerejší podvečer byl moc bezva, už jsem začala s motivační nástěnkou - zatím materiál. Jednou ze součástí je moje profilovka, která navozuje pohyb k cíli. Semaforky mám celkem zelené, plánuji dopředu, vážím, nehřeším váha dolu nic moc, ale věřím, že to zlomím. Dnes jsem si vzala malé kalhoty, od rána trpím (ne hlady, ale tím že mě škrtí), ale jako motivace lepší, než ty o číslo větší. Krásný den i týden Naďa.
Ahoj holky, předem vás musím pochválit, jste úžasné! Doufám, že kvůli váze neklesáte na mysli - nemá smysl vyvozovat závěry za týden (přece jenom se začínáte víc hýbat, máte víc svalů, můžete zadržovat vodu při menstruaci a jiné faktory), budeme to sledovat dlouhodobě. Hlavně je super, že vážíte, počítáte a děláte změny ke zdravějšímu a lehčímu jídelníčku! A taky se vzájemně podporujete, to je bezva :) Jak jsem říkala, občasné hříchy jsou povolené, hlavně když se pak rychle zase vrátíte ke zdravým návykům.
Jestli máte někdo technický problém se sebekoučinkem, ozvěte se Zuzce na zuzkamalkova@seznam.cz, určitě vám pomůže.
Hezký víkend všem. PS: Chystáte se někdo na festival světla Signal? Vřele doporučuju
Radka - Dámy tak nevím, ale u mě váha stále stejná. :-( Semaforky svítí zeleně skoro všechny a nic. Snažím se si jídlo vyplňovat dopředu a být vždy připravena. Neuzobávat navíc, přítel přestal nabízet,když si sám bere sladkost, .... Včera jsme nemohli do tanečních a místo toho jsem si dala hodinku aerobiku a posilování. Musím vydržet .... ale jak dlouho???
Jak správně uložit - nejprve cyklus (= týden, pondělí-neděle) převést do PDF a pak archivovat ? Díky
Mlho.domodra, posílám díky za telefon. Dnes jsem nenašla pečeného lososa, tak jsem dala pečeného candáta. Snad to bude OK. Červené semaforky se mi snížily, jen nevím zda to není tím, že nemám přístup do lednice - malujeme byt. Tchyně
Jarko, tak si v úterý vyměníme čísla a můžeš mi vždycky zavolat, když to nepůjde a já se Ti pokusím poradit, jo? Dáša
Ahoj! Váha mi zatím nijak moc neklesá ale já neklesám na duchu a vylepším jídelníček. Váha doma a ve Stobu se liší tak o 2 kg, už se doma nevážím. Líbí se mi zdravotní cvičení. Bodystat a ergometr z hlediska zdravotních rizik v normě. Konečně jsem začala tento týden se zapisováním, PC mi občas neposlouchá nebo nechápu jak s programem a konečně jsem se prodrala do diskuse. Jarka
Tento týden je zabitej... Jednání, mejdan, sice malými kroky upraven příjem (žádné chipsy, krekry, chlebíčky, sladkosti), ale výsledek špatně... No, tak znovu a lépe... :/
Super holky! Koukala jsem na sebekoučink a většina z vás ho má úplně vzorný! Akorát se vás příště musím doptat kdo je kdo - u některých přezdívek bez fotek trochu tápu.. ;) A co jste se včera dozvěděli nového/zajímavého? Já se např. nedávno dozvěděla, že stát s největším počtem obézních na světě je Katar a že cukr je návykovější než kokain! :)
Vážení a zapisování mě baví, ale váha zase zpět na počátku. Ale nevzdávám.
hlásím první kilo dole, a to jsem si nemyslela, že vůbec něco dokážu. znám se. loni jsem dala kilo a půl za celý kurz. takže letos velký úspěch. tak kde jsou ty úžasné recepty, o kterých jste včera mluvili/y?
Drazí, dnes jsem se těšila na přednášku Tamary Starnovské (na vás taky!:), ale nakonec jsem musela upřednostnit čaje a peřinu.. Doufám, že pro vás byla přednáška zajímavá, ale nepochybuji o tom. Pro jistotu připomínám, že v sobotu pořádáme Den zdraví, snad se tam uvidíme. Kdo se chystáte? A příští týden se budu těšit zas na viděnou, budeme probírat motivaci a pohyb. Zatím pokračujte v postupných změnách, pomalém jedení, vážení a zapisování. Těší vás to?
http://www.stob.cz/cs/den-zdravi
Víkend před námi, všem přeji hodně zelených semaforů a málo víkendových "hříchů" ;-) Těším se na další úterní dávku motivace !!! Edita - (mě osobně hodně pomáhá si večer naplánovat jídlo na druhý den, a pak se snažím držet se plánu, než do sebe přes den něco naházet a pak to večer dopočítávat)
Hlavně jsem si nedala cíl, který bych nemohla splnit. Znám se. Nemám tak silnou vůli.Mým prvním cílem bylo zdravě žít. Takže jsem si nejprve zadávala poctivě co jsem snědla bez omezení a zjistila, kde dělám chybu. Podle toho jsem začala upravovat jídelníček, až úprava přešla do krve a dnes mi to ani nepřijde. Přesto jsem dokázala zhubnout víc, než jsem v duchu doufala. Váhu si zatím držím. A jak jsem hrdá, když si nesu talíř, kde mám kopec zeleniny, a moji kluci závidí....
No vida! Však čtení obalů, sebekoučink, pohyb a pomalé jedení jsou velké věci! Já jsem se právě vrátila ze svatby (ne mojí) a už se těším zítra na cvičení a návrat ke zdravému jídlu - i když ne že bych si to neužila ;). Snad jsme měli taky pěkný víkend a zítra vám přeju hezký začátek týdne
No včera byla změny k horšímu, vyjela jsem na služebku, nestihla oběd , jela prvně autobusem "student agencii", prvně obědvala croissant, ovšem dnes každé sousto žvýkám 2.5 x a strašně si to užívám :-)
Mno, malé kroky zní v mé hlavě :-) A tak malými kroky válčím :-) A místo aerobicu vozím po kopcím naši babičku na vozejku - to je taky cvičení, a jaký! .-)
